Здоровое питание ребенка от года до трех лет

автор Skripka Пн Дек 19, 2016 5:33 pm

Первое сообщение в теме :

Здоровое питание ребенка от года до трех лет - поделитесь своим мнением и мнением врачей

автор Alexandra_Beauty Пн Дек 19, 2016 6:16 pm

Свежий хлеб диетологи рекомендуют давать детям вместе с основынм блюдом – супом или овощным пюре, мясом. Сначала детям дают продукты из высших сортов муки: белый хлеб лучше усваивается, а калории маленькому ребенку не страшны.

автор Alexandra_Beauty Пн Дек 19, 2016 6:16 pm

Через некоторое время на столе ребенка появляются изделия из менее рафинированной муки: хорошо, если в два года малыш будет есть в обед черный хлеб, а чуть позже и самый полезный – цельнозерновой, приготовленный из муки грубого помола.

автор Alexandra_Beauty Пн Дек 19, 2016 6:16 pm

Что касается нормы потребления, начиная с года, малыш может съедать в день около 8-100г хлеба (15-20 г черного и 45-60г белого).

автор Alexandra_Beauty Пн Дек 19, 2016 6:17 pm

Крупы широко употребляются в питании детей раннего возраста. Полезно давать ребенку различные каши, так как каждая из круп имеет свои преимущества.

автор Alexandra_Beauty Пн Дек 19, 2016 6:17 pm

В ясельном возрасте из круп наиболее важны овсяная и гречневая, но вполне допустимы и другие – ячневая, перловая, пшеничная и т.д. В питании детей трехлетнего возраста используются рис, гречка, овсяная и манная крупы.

автор Alexandra_Beauty Пн Дек 19, 2016 6:17 pm

Каши можно готовить с молоком и без молока, с добавкой овощей или фруктов. Всего круп ребенку требуется 15-20 граммов в сутки.

автор Alexandra_Beauty Пн Дек 19, 2016 6:17 pm

Овощи
Овощи играют важную роль в рационе ребенка. Кроме витаминов, микроэлементов, углеводов, пищевых волокон (клетчатки), пектиновых веществ и фитонцидов, способных бороться с микробами, в овощах есть и другие полезные вещества.

автор Alexandra_Beauty Пн Дек 19, 2016 6:17 pm

Самые известные из них - органические кислоты и эфирные масла, которые активизируют работу пищеварительной системы, дубильные вещества, снимающие воспаление, а также экологически чистая вода (например, огурец состоит из нее на 90-95%).

автор Alexandra_Beauty Пн Дек 19, 2016 6:18 pm

Из овощей можно приготовить множество интересных блюд: овощной гарнир, запеканку, пудинг, рагу, сначала протертое, а потом мелко нарезанное, котлеты и биточки.

автор Alexandra_Beauty Пн Дек 19, 2016 6:18 pm

Не забывайте и про сырые овощи: начиная с года предлагайте малышу салаты, натерев овощи на мелкой терке. К полутора годам можно перейти на крупную терку.